Dalam permainan basket, kehilangan bola akibat direbut lawan (turnover) bisa menjadi bencana bagi tim, seringkali berujung pada poin mudah untuk lawan. Oleh karena itu, kemampuan untuk Lindungi Bola Anda saat mendribble adalah keterampilan yang sangat krusial. Menguasai teknik dribbling yang aman akan memastikan Anda selalu menjaga kepemilikan bola di bawah tekanan, memungkinkan serangan tim berjalan lancar dan efektif.
Salah satu tips terpenting untuk Lindungi Bola Anda adalah selalu mendribble dengan tubuh Anda sebagai perisai. Jaga agar bola berada di sisi tubuh yang menjauhi pemain bertahan. Gunakan bahu, pinggul, atau punggung Anda untuk menghalangi lawan menjangkau bola. Postur tubuh yang rendah, dengan lutut ditekuk dan badan sedikit membungkuk ke depan, akan memberikan stabilitas dan membuat bola lebih sulit direbut. Ini dikenal sebagai dribble rendah atau power dribble, sangat efektif saat Anda berada di area yang padat pemain.
Selain itu, sangat penting untuk mengembangkan kemampuan mendribble dengan kedua tangan. Pemain yang hanya nyaman dengan satu tangan dominan akan sangat mudah diprediksi dan direbut bolanya. Latihlah tangan kiri Anda (jika Anda dominan kanan) hingga sama mahirnya dengan tangan kanan. Dengan begitu, Anda bisa beralih tangan sesuai kebutuhan, misalnya saat lawan mencoba memaksa Anda ke satu sisi. Latihan crossover dribble dan behind-the-back dribble secara konsisten akan membantu Anda dalam transisi ini. Menurut analisis pertandingan basket profesional yang dilakukan oleh Federasi Bola Basket Nasional pada musim 2024-2025, turnover akibat dribbling satu tangan mendominasi 60% dari seluruh turnover tim yang kalah.
Latihan Lindungi Bola Anda juga mencakup menjaga pandangan tetap terangkat (head up). Meskipun awalnya sulit, melatih diri untuk mendribble tanpa melihat bola akan membebaskan mata Anda untuk mengamati pergerakan lawan dan rekan setim. Dengan visi lapangan yang luas, Anda dapat mengantisipasi pergerakan pemain bertahan dan membuat keputusan umpan atau dribble yang lebih cerdas, sehingga lebih sulit bagi lawan untuk memprediksi dan merebut bola. Pelatih tim basket junior, Ibu Kartika Dewi, dalam sesi latihan pada hari Minggu, 12 Mei 2025, pukul 11.00 WIB, sering menekankan, “Mata di atas, bola di bawah. Itu kunci untuk Lindungi Bola Anda.”
Terakhir, gunakan perubahan kecepatan dan arah secara efektif. Dribbling dengan kecepatan konstan membuat Anda mudah ditebak. Dengan perubahan kecepatan yang tiba-tiba (akselerasi atau perlambatan) dan perubahan arah yang tajam (seperti crossover atau spin move), Anda dapat membuat lawan kehilangan keseimbangan dan kesulitan merebut bola. Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda akan dapat Lindungi Bola Anda secara efektif di setiap situasi permainan.